疏心卡，重磅上市！

你是不是有这样的时候，明明是一项简单易行的工作，却因为自己状态不佳而频频出错，或者遇上一两个感情用事的同事，整个团队的效率都深受其害。你很想调整状态，让自己和大家发挥出该有的能力水平，但不知如何调节。

你是不是也有这样的时候，面对朋友的倾诉，很想帮忙，却不知如何开口。听着他在你面前抱怨妻子、抱怨孩子、抱怨父母、抱怨同事、抱怨生活，听他长叹一声又举起酒杯，你感觉心疼，却又那么无奈。不知什么话该说，该怎么说，才不会变成“误导”，不会变成 “毫无意义的喋喋不休”，不会变成 “站着说话不腰疼”？

疏心卡，一套利用心理疏导技术设计而成的舒心小工具，可以运用于夫妻沟通、子女教育、老人陪护、朋友互助、陌生人聊天等场合，也可以运用于自我调节，提高情绪管理和沟通能力，从而提高个人和家庭生活质量。

01|疏心卡介绍

本套疏心卡遵循“建立同盟关系——疏解负面情绪——引导积极行为”的思路，结合《心理疏导——助人与自助之路》一书中提到的“听——说——问——答”四个步骤设计而成，供大家在心理疏导过程中参考使用。

注：本套“疏心卡”共有17张心理疏导历程卡、61张感受卡、9张需求卡，邀请您用轻松的心情来体验心理疏导，让心理疏导变得更加容易上手。

02|心理疏导是什么

心理疏导是一种自助和助人的技能，通过疏解情绪，让理性回归，调动当事人自身解决问题的能力和资源，旨在提升自我能力，更有效面对情绪困扰，改善人际关系。可参考《心理疏导 助人与自助之路》书籍

03|疏心卡适用对象

对心理疏导技能感兴趣的相关人员，可以使用这套疏心卡陪伴、支持当事人，也可以用于自我照顾。

04|疏心卡应用举例

举例一：用于陪伴、支持当事人

准备：疏导员面前放心理疏导历程卡，分听、说、问、答四类放，感受卡和需求卡放在和“听”一列。

步骤1-听：邀请当事人叙述困扰，疏导员安静专注地倾听。当事人说完后，疏导员根据“听”的历程卡提示，先在内心梳理事实，根据事实体会当事人感受、需求和意图。

如果希望增强和当事人的互动，可以把感受卡和需求卡放在当事人面前铺开，邀请当事人挑选出感到共鸣的卡片，没有共鸣的卡片放在一边。

步骤2-说：疏导员可以直接反馈自己所体会的当事人的感受、需求和意图。当事人如果挑选出自己有共鸣的感受卡和需求卡，疏导员则复述当事人的选择：“你感到……因为你的……需求没有被满足”，说完停顿一下，等待当事人回应。

步骤3-问：当事人情绪状态稍缓和时，疏导员通过提问推进心理疏导进程，根据需要选择澄清，或聚焦，或质询，或赋能。

步骤4-答：针对专门领域的解答可转介专业人士，对于直接给建议要特别谨慎，不把自己的想法观点强加给当事人，更多引导当事人觉察、重构。

举例二：用于自我照顾

准备：面前放感受卡和需求卡

步骤1-觉察感受：把感受卡在自己面前铺开，在内心回顾近期一段经历，体会自己内心的感受，对感到共鸣的卡片挑选出来，没有共鸣的卡片放在一边，在内心对自己说：当……的时候，我的感受是……

步骤2-觉察需求：确认自己的感受后，把需求卡在自己面前铺开，把能描述自己需求的卡片挑选出来，在内心对自己说：当……的时候，我的感受是……，因为我希望……需求能得到满足。

如果你自己需要心理疏导，可以运用本套疏心卡自助；如果你的朋友需要心理疏导，可以运用本套疏心卡帮助他们；如果你的工作团队需要心理疏导，可以运用本套疏心卡彼此互助。

联系我们

个人购买：021-62108037   13127732386    诸老师